Combo Jeux - Mettez vous en action - pour les groupes, les duos ou même pour se challenger soi
Découvrez le combo qui réveillera l'énergie du groupe, créent du lien immédiat et lancent la dynamique.
Analysez votre niveau de bien-être avec le Tableau de bord et mettez en actions les leviers nécessaires à celui-ci grâce aux Cartes d'Actions Positives.
Descriptions Produits
Cartes d'Actions Positives
Au cours des dernières années, la notion "d’intervention en psychologie positive” (ou IPP) a pris de l’importance, car on a découvert que certaines actions intentionnelles peuvent être efficaces pour augmenter et maintenir le bonheur et d’autres états positifs, ainsi que pour réduire la dépression et l’anxiété. Une bonne définition de ce qui constitue une intervention positive serait ” des méthodes de traitement ou des activités intentionnelles visant à cultiver des sentiments positifs, des comportements positifs ou des cognitions positives” (Sin & Lyubomirsky, 2009, p. 467).
Comment savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas ? Qu’est-ce qui est efficace et qu’est-ce qui l’est moins ? C’est ici que la science est utile ! Les interventions positives sont testées dans le cadre d’essais contrôlés randomisés (ECR). Les ECR consistent à répartir au hasard les participants en deux groupes ou plus et à comparer l’intervention proposée à un autre exercice conçu comme un placebo. Toutes les actions du jeu ont été testées par le biais d’ECR ET sont apparues dans une ou plusieurs méta-analyses. Considérée comme l’étalon-or de la recherche appliquée, une méta-analyse évalue l’impact global d’un groupe d’interventions sur notre fonctionnement.
Les 64 cartes d’intervention sont organisées en sept catégories, qui correspondent à l’acronyme ACTIONS.
A est l’abréviation d’Activités concernant le sport et l’activité physique.
C est l’abréviation de ” Compréhension ” comme Penser ou faire le point ; travailler à travers et intégrer les événements passés, qu’ils soient négatifs ou positifs, dans notre situation actuelle.
T comme (interventions apaisantes), qui se rapportent à la pleine conscience et à la méditation.
I comme Identité, pour les activités autour des forces personnelles et de la représentation de soi-même.
O pour Optimisme ; des actions qui vous permettent de vous fixer des objectifs, de regarder vers l’avenir et d’améliorer potentiellement la situation actuelle.
N est pour le Nous qui représente les actions sociales, c’est-à-dire l’établissement et le maintien de relations positives
Enfin, S comme Satisfaction pour les actions qui visent à s’apaiser, à prendre du plaisir et à prendre soin de soi.
Tableau de Bord du Bonheur
Comme un tableau de bord d’une voiture ou d’un avion, le tableau de bord du bonheur est doté d’une gamme d’instruments permettant de se faire une idée complète de sa santé mentale et de son bien-être.
Pour les besoins du tableau de bord, le bien-être est défini à la fois comme bien-être hédonique et bien-être eudemonique.
Le bien-être hédonique correspond à une vie agréable et heureuse et se mesure à l’aide d’indicateurs cognitifs et émotionnels. Six des sept indicateurs du tableau de bord sont principalement liés au bien-être hédonique : niveau d’énergie, réservoir d’émotions, équilibre temporel, échelle de vie, satisfaction du domaine, compteur de stress. Le bien-être eudémonique, représenté par un indicateur, concerne la perception subjective d’une vie bien vécue. Le bien-être hédonique et eudémonique combiné est important et complémentaire, contribuant à l’épanouissement global de chacun.
A qui s'adressent-t'ils ?
Bien que toute personne peut utiliser cet outil pour améliorer son propre bien-être, les Cartes d’Actions Positives sont un trésor pour tout coach ou professionnel de la formation. Trop d’interventions en psychologie positive reposent principalement sur les processus cognitifs, ce qui laisse les clients avec très peu de moyens d’explorer réellement le bien-être. Cela peut aussi donner lieu à une dynamique de groupe difficile, où les conclusions d’une séance sont abstraites et difficiles à retenir.
Celles-ci vous permettent d’introduire, de tester et de varier vos interventions, ce qui se traduit par un plus grand engagement et une probabilité d’utilisation continue.
Le Tableau de bord du bonheur est avant tout un outil professionnel.
Coachs, psychologues, thérapeutes, animateurs de jeunesse, conseillers d’orientation, gestionnaires et spécialistes en ressources humaines peuvent l’utiliser en séances individuelles pour accompagner leurs clients ou employés.
Le tableau de bord du bonheur peut également être utilisé comme exercice en binôme ou en petit groupe lors de séances de formation de groupe. Les individus peuvent aussi l’utiliser comme outil d’auto-coaching.
Utilisation Cartes d'Actions Positives
Vous pouvez commencer avec notre article qui vous invite à pratiquer 7 actions positives pour renforcer votre résilience au quotidien.
Voici d’autres idées pour vous aider à démarrer avec le jeu complet. Ces activités sont écrites en pensant à l’utilisateur final, donc si vous êtes un coach, un formateur ou un thérapeute, veuillez noter que par “vous”, nous pourrions aussi vouloir dire “votre client”.
1. Laboratoire d’actions
Seul ou avec un ami ou un coach examinez l’ensemble des cartes et identifiez les actions que vous utilisez en ce moment ou que vous avez essayées dans le passé. Qu’est-ce qu’elles vous ont fait/qu’est-ce qu’elles vous ont fait ressentir ? Avez-vous remarqué des changements chez vous à la suicte de leur mise en œuvre ? Dans l’affirmative, quelles étaient-elles ? Souhaitez-vous continuer ou recommencer à utiliser l’une de ces actions ? Si oui, lesquelles, pourquoi et comment ?
2. Quel est le meilleur ajustement ?
Regardez les cartes, sélectionnez l’action qui vous semble la plus naturelle, une autre (ou la même) qui vous semble la plus intéressante et une autre (ou la même) qui vous semble la plus importante. Combien de cartes avez-vous ? Un, deux ou trois ? Cette action, ou ces actions, sont probablement celles qui correspondent le mieux à votre personnalité. Sur une échelle de 1 à 10, quelle est la probabilité que vous essayez cette ou ces actions ?
3. Un petit pas vers le bonheur
Même si beaucoup d’entre nous rêvent d’apporter des changements radicaux à notre vie, ceux-ci sont souvent voués à l’échec. Il est beaucoup plus fiable de commencer avec de très petits changements. Sélectionnez une nouvelle action dans le pack et planifiez comment vous pourriez de manière réaliste commencer à l’implémenter. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas suivre les instructions ou les horaires à la lettre. Pensez plutôt à ce que vous êtes capable de faire et au tout premier pas que vous pouvez faire pour intégrer une nouvelle habitude dans votre vie.
4. Bien-être au travail
Utilisez ces cartes lors de toute séance de formation, de coaching ou de team-building. Tout d’abord, demandez à chaque membre du groupe de partager leurs façons habituelles de prendre soin de leur bien-être, avant de travailler ensemble à l’élaboration d’un plan d’actions au niveau de l’équipe.
Utilisation Tableau de Bord du Bonheur
Le Tableau de Bord est conçu pour un usage répétitif, à condition d’utiliser des marqueurs de tableau blanc.
Exploration du bonheur :
Jetez un coup d’œil au tableau de bord du bonheur devant vous. Si la vie était une échelle, sur quel escalier vous placeriez-vous ? Dans quelle mesure êtes-vous satisfait de votre situation familiale, de vos loisirs ou de votre situation financière ? Dans quelle mesure votre tasse est-elle pleine d’émotions positives contre des émotions négatives ? Du point de vue du stress, êtes-vous dans une zone froide, haute ou rouge ? Ces questions puisent dans le bonheur hédonique, ou le bien-être dans la vie. Considérez-vous les activités de votre vie comme utiles et utiles ? Absorbant et engageant ? Ils capturent le bonheur eudémonique, soucieux de bien faire et d’être vecteur de sens. Quels sont les indicateurs qui vous semblent les plus intéressants à l’heure actuelle ? Pourquoi ? Sont-ils apparentés ? Si oui, de quelle manière ? Étant donné votre état de bonheur actuel, quelles mesures aimeriez-vous prendre, le cas échéant ?
Le tableau de bord de l’évaluation du bonheur peut être suivi d’un exercice des cartes d’actions positives pour sélectionner une ou plusieurs interventions d’amélioration du bien-être.
Rétrospective :
Étant donné que le tableau de bord est destiné à être utilisé encore et encore, on peut comparer ses propres progrès sur les indicateurs disponibles. Cependant, il ne s’agit pas d’un outil de comparaison entre les personnes, car les normes peuvent varier selon les cultures, les âges et d’autres caractéristiques démographiques.
Vos indicateurs de bonheur personnel :
Quelles autres questions poseriez-vous pour obtenir un instantané de votre bonheur ? Pour le rendre un peu plus intéressant, pourquoi ne pas créer votre propre indicateur(s) de tableau de bord du bonheur, pour capturer vos états quotidiens tels que VOUS les voyez. Pensez au tableau de bord dans la voiture ou dans l’avion et faites des parallèles. À quoi ressemblerait l’indicateur de vitesse comme indicateur de bonheur ? Qu’en est-il de la jauge ou de la température du carburant ? Un client a suggéré un “smilomètre” pour mesurer la fréquence de ses sourires quotidiens.
Cliquez ici pour découvrir comment utiliser le Tableau de Bord du Bonheur
Cartes d'Actions Positives
Au cours des dernières années, la notion "d’intervention en psychologie positive” (ou IPP) a pris de l’importance, car on a découvert que certaines actions intentionnelles peuvent être efficaces pour augmenter et maintenir le bonheur et d’autres états positifs, ainsi que pour réduire la dépression et l’anxiété. Une bonne définition de ce qui constitue une intervention positive serait ” des méthodes de traitement ou des activités intentionnelles visant à cultiver des sentiments positifs, des comportements positifs ou des cognitions positives” (Sin & Lyubomirsky, 2009, p. 467).
Comment savoir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas ? Qu’est-ce qui est efficace et qu’est-ce qui l’est moins ? C’est ici que la science est utile ! Les interventions positives sont testées dans le cadre d’essais contrôlés randomisés (ECR). Les ECR consistent à répartir au hasard les participants en deux groupes ou plus et à comparer l’intervention proposée à un autre exercice conçu comme un placebo. Toutes les actions du jeu ont été testées par le biais d’ECR ET sont apparues dans une ou plusieurs méta-analyses. Considérée comme l’étalon-or de la recherche appliquée, une méta-analyse évalue l’impact global d’un groupe d’interventions sur notre fonctionnement.
Les 64 cartes d’intervention sont organisées en sept catégories, qui correspondent à l’acronyme ACTIONS.
A est l’abréviation d’Activités concernant le sport et l’activité physique.
C est l’abréviation de ” Compréhension ” comme Penser ou faire le point ; travailler à travers et intégrer les événements passés, qu’ils soient négatifs ou positifs, dans notre situation actuelle.
T comme (interventions apaisantes), qui se rapportent à la pleine conscience et à la méditation.
I comme Identité, pour les activités autour des forces personnelles et de la représentation de soi-même.
O pour Optimisme ; des actions qui vous permettent de vous fixer des objectifs, de regarder vers l’avenir et d’améliorer potentiellement la situation actuelle.
N est pour le Nous qui représente les actions sociales, c’est-à-dire l’établissement et le maintien de relations positives
Enfin, S comme Satisfaction pour les actions qui visent à s’apaiser, à prendre du plaisir et à prendre soin de soi.
Tableau de Bord du Bonheur
Comme un tableau de bord d’une voiture ou d’un avion, le tableau de bord du bonheur est doté d’une gamme d’instruments permettant de se faire une idée complète de sa santé mentale et de son bien-être.
Pour les besoins du tableau de bord, le bien-être est défini à la fois comme bien-être hédonique et bien-être eudemonique.
Le bien-être hédonique correspond à une vie agréable et heureuse et se mesure à l’aide d’indicateurs cognitifs et émotionnels. Six des sept indicateurs du tableau de bord sont principalement liés au bien-être hédonique : niveau d’énergie, réservoir d’émotions, équilibre temporel, échelle de vie, satisfaction du domaine, compteur de stress. Le bien-être eudémonique, représenté par un indicateur, concerne la perception subjective d’une vie bien vécue. Le bien-être hédonique et eudémonique combiné est important et complémentaire, contribuant à l’épanouissement global de chacun.
Bien que toute personne peut utiliser cet outil pour améliorer son propre bien-être, les Cartes d’Actions Positives sont un trésor pour tout coach ou professionnel de la formation. Trop d’interventions en psychologie positive reposent principalement sur les processus cognitifs, ce qui laisse les clients avec très peu de moyens d’explorer réellement le bien-être. Cela peut aussi donner lieu à une dynamique de groupe difficile, où les conclusions d’une séance sont abstraites et difficiles à retenir.
Celles-ci vous permettent d’introduire, de tester et de varier vos interventions, ce qui se traduit par un plus grand engagement et une probabilité d’utilisation continue.
Le Tableau de bord du bonheur est avant tout un outil professionnel.
Coachs, psychologues, thérapeutes, animateurs de jeunesse, conseillers d’orientation, gestionnaires et spécialistes en ressources humaines peuvent l’utiliser en séances individuelles pour accompagner leurs clients ou employés.
Le tableau de bord du bonheur peut également être utilisé comme exercice en binôme ou en petit groupe lors de séances de formation de groupe. Les individus peuvent aussi l’utiliser comme outil d’auto-coaching.
Vous pouvez commencer avec notre article qui vous invite à pratiquer 7 actions positives pour renforcer votre résilience au quotidien.
Voici d’autres idées pour vous aider à démarrer avec le jeu complet. Ces activités sont écrites en pensant à l’utilisateur final, donc si vous êtes un coach, un formateur ou un thérapeute, veuillez noter que par “vous”, nous pourrions aussi vouloir dire “votre client”.
1. Laboratoire d’actions
Seul ou avec un ami ou un coach examinez l’ensemble des cartes et identifiez les actions que vous utilisez en ce moment ou que vous avez essayées dans le passé. Qu’est-ce qu’elles vous ont fait/qu’est-ce qu’elles vous ont fait ressentir ? Avez-vous remarqué des changements chez vous à la suicte de leur mise en œuvre ? Dans l’affirmative, quelles étaient-elles ? Souhaitez-vous continuer ou recommencer à utiliser l’une de ces actions ? Si oui, lesquelles, pourquoi et comment ?
2. Quel est le meilleur ajustement ?
Regardez les cartes, sélectionnez l’action qui vous semble la plus naturelle, une autre (ou la même) qui vous semble la plus intéressante et une autre (ou la même) qui vous semble la plus importante. Combien de cartes avez-vous ? Un, deux ou trois ? Cette action, ou ces actions, sont probablement celles qui correspondent le mieux à votre personnalité. Sur une échelle de 1 à 10, quelle est la probabilité que vous essayez cette ou ces actions ?
3. Un petit pas vers le bonheur
Même si beaucoup d’entre nous rêvent d’apporter des changements radicaux à notre vie, ceux-ci sont souvent voués à l’échec. Il est beaucoup plus fiable de commencer avec de très petits changements. Sélectionnez une nouvelle action dans le pack et planifiez comment vous pourriez de manière réaliste commencer à l’implémenter. Ne vous inquiétez pas si vous ne pouvez pas suivre les instructions ou les horaires à la lettre. Pensez plutôt à ce que vous êtes capable de faire et au tout premier pas que vous pouvez faire pour intégrer une nouvelle habitude dans votre vie.
4. Bien-être au travail
Utilisez ces cartes lors de toute séance de formation, de coaching ou de team-building. Tout d’abord, demandez à chaque membre du groupe de partager leurs façons habituelles de prendre soin de leur bien-être, avant de travailler ensemble à l’élaboration d’un plan d’actions au niveau de l’équipe.
Le Tableau de Bord est conçu pour un usage répétitif, à condition d’utiliser des marqueurs de tableau blanc.
Exploration du bonheur :
Jetez un coup d’œil au tableau de bord du bonheur devant vous. Si la vie était une échelle, sur quel escalier vous placeriez-vous ? Dans quelle mesure êtes-vous satisfait de votre situation familiale, de vos loisirs ou de votre situation financière ? Dans quelle mesure votre tasse est-elle pleine d’émotions positives contre des émotions négatives ? Du point de vue du stress, êtes-vous dans une zone froide, haute ou rouge ? Ces questions puisent dans le bonheur hédonique, ou le bien-être dans la vie. Considérez-vous les activités de votre vie comme utiles et utiles ? Absorbant et engageant ? Ils capturent le bonheur eudémonique, soucieux de bien faire et d’être vecteur de sens. Quels sont les indicateurs qui vous semblent les plus intéressants à l’heure actuelle ? Pourquoi ? Sont-ils apparentés ? Si oui, de quelle manière ? Étant donné votre état de bonheur actuel, quelles mesures aimeriez-vous prendre, le cas échéant ?
Le tableau de bord de l’évaluation du bonheur peut être suivi d’un exercice des cartes d’actions positives pour sélectionner une ou plusieurs interventions d’amélioration du bien-être.
Rétrospective :
Étant donné que le tableau de bord est destiné à être utilisé encore et encore, on peut comparer ses propres progrès sur les indicateurs disponibles. Cependant, il ne s’agit pas d’un outil de comparaison entre les personnes, car les normes peuvent varier selon les cultures, les âges et d’autres caractéristiques démographiques.
Vos indicateurs de bonheur personnel :
Quelles autres questions poseriez-vous pour obtenir un instantané de votre bonheur ? Pour le rendre un peu plus intéressant, pourquoi ne pas créer votre propre indicateur(s) de tableau de bord du bonheur, pour capturer vos états quotidiens tels que VOUS les voyez. Pensez au tableau de bord dans la voiture ou dans l’avion et faites des parallèles. À quoi ressemblerait l’indicateur de vitesse comme indicateur de bonheur ? Qu’en est-il de la jauge ou de la température du carburant ? Un client a suggéré un “smilomètre” pour mesurer la fréquence de ses sourires quotidiens.
Cliquez ici pour découvrir comment utiliser le Tableau de Bord du Bonheur
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