مجموعة أدوات علم النفس الإيجابي
يجمع برنامج Positran أساسيات علم النفس الإيجابي في مجموعة واحدة! استكشف مواردك الشخصية وموارد أحبائك باستخدام بطاقات نقاط القوة. ادمج العادات الإيجابية مع بطاقات العمل الإيجابي. أيقظ بطلك الداخلي وتجرأ على تخيّل مستقبل مشرق مع بطاقات التحوّل الإيجابي. وأخيرًا، تبنَّ نظرة جديدة للعالم من خلال ممارسة اليقظة الذهنية مع بطاقات اليقظة الذهنية. أربع أدوات علمية وجذابة لإثراء ممارساتك الشخصية والمهنية.
وصف المنتج
محتويات صندوق الأدوات
بطاقات العمل الإيجابي: أدخل العادات الإيجابية في حياتك! تقدم هذه اللعبة المكونة من 64 بطاقة مجموعة متنوعة من الأنشطة لتعزيز رفاهيتك، وتطوير قدراتك النفسية، وتنمية المشاعر والسلوكيات والأفكار الإيجابية.
بطاقات التحول الإيجابي: انطلق نحو التغيير! صُممت هذه البطاقات، التي تجمع بين صورٍ آسرة واقتباساتٍ مُلهمة وأسئلةٍ مُؤثرة، لتعزيز تفاؤلك وثقتك بنفسك وأملك وقدرتك على الصمود. إنها تدعوك للتأمل واكتشاف القوة الداخلية اللازمة للعمل.
بطاقات اليقظة الذهنية: عزز ممارستك لليقظة الذهنية! مع 64 بطاقة، تقدم هذه اللعبة مجموعة واسعة من التمارين لتعريفك باليقظة الذهنية ودعمك في رحلتك نحوها. تشمل هذه التمارين التركيز الذهني، والوعي المنفتح، والسكينة، واليقظة الذهنية الإيجابية، وهي قابلة للتطبيق على جميع أنشطتك اليومية.
خرائط القوى: اكتشف نقاط قوتك الفريدة! استنادًا إلى بحثٍ مُعمّق، تُساعدك هذه المجموعة المكونة من 50 بطاقة على تحديد نقاط قوتك، وهو عنصر أساسي لرفاهيتك وتطورك. إن فهم نقاط قوتك واستخدامها هو أحد أسرع الطرق لتحقيق الرضا الوظيفي.
لمن هذه الرسالة موجهة؟
Whether you're looking to better understand yourself, develop new, beneficial habits, overcome challenges, or simply enrich your daily life, the Positive Psychology Toolbox is a valuable companion. It provides you with concrete, scientifically proven tools to cultivate a richer, more fulfilling life.
Ready to start your journey to positive psychology?
Its use
كيفية استخدام مجموعة أدوات علم النفس الإيجابي؟
هناك مجموعة أدوات علم النفس الإيجابي صُممت لتكون سهلة الاستخدام، وتتضمن كل لعبة دليل المستخدم المفصل مع شروحات وأمثلة. إليكم نظرة عامة على الطرق المختلفة لاستخدام هذه الأدوات لتحقيق أقصى استفادة منها.
تُعد بطاقات نقاط القوة مثالية للاستكشاف الشخصي والتفاعلي لنقاط قوتك.
كزوجين أو ضمن مجموعة:
حدد نقاط قوتك: افرد البطاقات واختر خمس نقاط قوة على الأقل تُعرّفك، وتجعلك أصيلاً، ومتميزاً، ومفعماً بالحيوية. اقرأ الوصف والأسئلة الموجودة على ظهر البطاقة. ثم شارك اختياراتك مع أمثلة عملية لمواقف استخدمت فيها هذه النقاط.
حددوا نقاط قوة بعضكم البعض: اذكروا أربع نقاط قوة لأعضاء المجموعة الآخرين، مع تقديم أمثلة محددة من مواقف رأيتموهم فيها أثناء العمل. هذا التمرين غالباً ما يكون محفزاً ويمكن أن يخلق روابط عاطفية قوية داخل المجموعة.
استخدام بطاقات العمل الإيجابي
صُممت بطاقات العمل الإيجابي لدمج عادات إيجابية جديدة في حياتك اليومية، سواء كنت بمفردك، أو مع صديق، أو مدرب، أو في سياق مهني.
مختبر العمل: تفحّص البطاقات لتحديد الإجراءات التي تستخدمها أو جربتها بالفعل. تأمل في آثارها والتغييرات التي أحدثتها. قرر ما إذا كنت ترغب في الاستمرار في بعضها أو تكرارها.
ما هو الخيار الأنسب؟ اختر الإجراء الذي تشعر أنه الأكثر طبيعية، أو إثارة للاهتمام، أو أهمية بالنسبة لك. من المرجح أن تتوافق هذه الإجراءات بشكل أفضل مع شخصيتك، مما يزيد من فرص تطبيقها.
خطوة صغيرة نحو السعادة: بدلاً من التغييرات الجذرية، اختر فعلاً جديداً وخطط لخطوات صغيرة وواقعية لدمجه تدريجياً في حياتك. الهدف هو الاستمرارية، حتى وإن لم تكن مثالية.
الرفاهية في مكان العمل: استخدم هذه البطاقات أثناء التدريب أو التوجيه أو جلسات بناء الفريق. اطلب من كل عضو مشاركة عاداته الصحية، ثم اعملوا معًا لوضع خطة عمل إيجابية للفريق.
استخدام بطاقات التحول الإيجابي
تُعد بطاقات التحول الإيجابي مثالية للتدريب المنظم أو العلاج أو الاستكشاف الشخصي العميق، مما يعزز التفاؤل والثقة والأمل والمرونة.
عملية برنامج DARE Now:
اختر موقفًا مليئًا بالتحديات أو هدفًا تحويليًا.
اختر خمس بطاقات تروق لك ورتبها في دائرة مع وضع بطاقة "الوعي" في المنتصف.
التفاؤل: فكّر فيما عليك فعله أو الإيمان به لتحقيق نتيجة إيجابية. ما هي خطوتك الأولى؟
الشعور بالكفاءة الذاتية: ما هو شعورك تجاه هذه الرحلة؟ ماذا تخبرك تفاصيل الخريطة عن نفسك وعن ثقتك بنفسك في مواجهة التحدي؟
الأمل: ما هو هدفك؟ إلى أين تريد أن تذهب وكيف؟ ما الذي سيحفزك على البدء؟
المرونة: حدد الصعوبات المحتملة والموارد التي لديك للتغلب عليها.
الآن (اللحظة الحالية): ماذا تمثل هذه البطاقة بالنسبة لوضعك الحالي؟ ما التغيير الذي يجب أن يحدث؟
بمجرد اكتمال العملية، اقلب البطاقات واقرأ الاقتباسات لإثراء تأملاتك.
الجمع بين الصورة والسؤال: ركّز على موضوع أو تحدٍّ. اختر بطاقة (عمداً أو عشوائياً) ودع الصورة ترشدك. ثم اختر بطاقة سؤال ودع الكلمات والصورة والاقتباس تحفز استجابات عملية.
مصدر إلهام للإبداع: خلال ورش العمل الإبداعية، انشر البطاقات وادعُ المشاركين لاختيار ما يُلهمهم منها في سياق الموضوع. يمكن للبطاقات أن تُولّد روابط جديدة للأفكار وتُحسّن العمل الجماعي.
استخدام بطاقات اليقظة الذهنية
صُممت بطاقات اليقظة الذهنية لبدء ودعم ممارستك اليومية لليقظة الذهنية، حيث تقدم مجموعة واسعة من التدخلات والتمارين.
الاختيار الموضوعي: اختر تأملًا أو فئة لاستكشافها بمفردك أو مع الآخرين، حسب احتياجاتك الحالية:
التركيز الذهني: هو تركيز الانتباه بشكل متعمد على محفز معين.
الوعي المنفتح: أن تكون منفتحاً وواعياً لكثرة المحفزات، دون إصدار أحكام.
السكينة: لتحرير نفسك من التوتر، وتقليل الضيق النفسي واستعادة الهدوء من خلال الجمع بين اليقظة الذهنية والعلاجات السلوكية المعرفية.
اليقظة الذهنية الإيجابية: لتحسين النتائج الإيجابية والسعادة والمعنى.
محتويات صندوق الأدوات
بطاقات العمل الإيجابي: أدخل العادات الإيجابية في حياتك! تقدم هذه اللعبة المكونة من 64 بطاقة مجموعة متنوعة من الأنشطة لتعزيز رفاهيتك، وتطوير قدراتك النفسية، وتنمية المشاعر والسلوكيات والأفكار الإيجابية.
بطاقات التحول الإيجابي: انطلق نحو التغيير! صُممت هذه البطاقات، التي تجمع بين صورٍ آسرة واقتباساتٍ مُلهمة وأسئلةٍ مُؤثرة، لتعزيز تفاؤلك وثقتك بنفسك وأملك وقدرتك على الصمود. إنها تدعوك للتأمل واكتشاف القوة الداخلية اللازمة للعمل.
بطاقات اليقظة الذهنية: عزز ممارستك لليقظة الذهنية! مع 64 بطاقة، تقدم هذه اللعبة مجموعة واسعة من التمارين لتعريفك باليقظة الذهنية ودعمك في رحلتك نحوها. تشمل هذه التمارين التركيز الذهني، والوعي المنفتح، والسكينة، واليقظة الذهنية الإيجابية، وهي قابلة للتطبيق على جميع أنشطتك اليومية.
خرائط القوى: اكتشف نقاط قوتك الفريدة! استنادًا إلى بحثٍ مُعمّق، تُساعدك هذه المجموعة المكونة من 50 بطاقة على تحديد نقاط قوتك، وهو عنصر أساسي لرفاهيتك وتطورك. إن فهم نقاط قوتك واستخدامها هو أحد أسرع الطرق لتحقيق الرضا الوظيفي.
Whether you're looking to better understand yourself, develop new, beneficial habits, overcome challenges, or simply enrich your daily life, the Positive Psychology Toolbox is a valuable companion. It provides you with concrete, scientifically proven tools to cultivate a richer, more fulfilling life.
Ready to start your journey to positive psychology?
كيفية استخدام مجموعة أدوات علم النفس الإيجابي؟
هناك مجموعة أدوات علم النفس الإيجابي صُممت لتكون سهلة الاستخدام، وتتضمن كل لعبة دليل المستخدم المفصل مع شروحات وأمثلة. إليكم نظرة عامة على الطرق المختلفة لاستخدام هذه الأدوات لتحقيق أقصى استفادة منها.
تُعد بطاقات نقاط القوة مثالية للاستكشاف الشخصي والتفاعلي لنقاط قوتك.
كزوجين أو ضمن مجموعة:
حدد نقاط قوتك: افرد البطاقات واختر خمس نقاط قوة على الأقل تُعرّفك، وتجعلك أصيلاً، ومتميزاً، ومفعماً بالحيوية. اقرأ الوصف والأسئلة الموجودة على ظهر البطاقة. ثم شارك اختياراتك مع أمثلة عملية لمواقف استخدمت فيها هذه النقاط.
حددوا نقاط قوة بعضكم البعض: اذكروا أربع نقاط قوة لأعضاء المجموعة الآخرين، مع تقديم أمثلة محددة من مواقف رأيتموهم فيها أثناء العمل. هذا التمرين غالباً ما يكون محفزاً ويمكن أن يخلق روابط عاطفية قوية داخل المجموعة.
استخدام بطاقات العمل الإيجابي
صُممت بطاقات العمل الإيجابي لدمج عادات إيجابية جديدة في حياتك اليومية، سواء كنت بمفردك، أو مع صديق، أو مدرب، أو في سياق مهني.
مختبر العمل: تفحّص البطاقات لتحديد الإجراءات التي تستخدمها أو جربتها بالفعل. تأمل في آثارها والتغييرات التي أحدثتها. قرر ما إذا كنت ترغب في الاستمرار في بعضها أو تكرارها.
ما هو الخيار الأنسب؟ اختر الإجراء الذي تشعر أنه الأكثر طبيعية، أو إثارة للاهتمام، أو أهمية بالنسبة لك. من المرجح أن تتوافق هذه الإجراءات بشكل أفضل مع شخصيتك، مما يزيد من فرص تطبيقها.
خطوة صغيرة نحو السعادة: بدلاً من التغييرات الجذرية، اختر فعلاً جديداً وخطط لخطوات صغيرة وواقعية لدمجه تدريجياً في حياتك. الهدف هو الاستمرارية، حتى وإن لم تكن مثالية.
الرفاهية في مكان العمل: استخدم هذه البطاقات أثناء التدريب أو التوجيه أو جلسات بناء الفريق. اطلب من كل عضو مشاركة عاداته الصحية، ثم اعملوا معًا لوضع خطة عمل إيجابية للفريق.
استخدام بطاقات التحول الإيجابي
تُعد بطاقات التحول الإيجابي مثالية للتدريب المنظم أو العلاج أو الاستكشاف الشخصي العميق، مما يعزز التفاؤل والثقة والأمل والمرونة.
عملية برنامج DARE Now:
اختر موقفًا مليئًا بالتحديات أو هدفًا تحويليًا.
اختر خمس بطاقات تروق لك ورتبها في دائرة مع وضع بطاقة "الوعي" في المنتصف.
التفاؤل: فكّر فيما عليك فعله أو الإيمان به لتحقيق نتيجة إيجابية. ما هي خطوتك الأولى؟
الشعور بالكفاءة الذاتية: ما هو شعورك تجاه هذه الرحلة؟ ماذا تخبرك تفاصيل الخريطة عن نفسك وعن ثقتك بنفسك في مواجهة التحدي؟
الأمل: ما هو هدفك؟ إلى أين تريد أن تذهب وكيف؟ ما الذي سيحفزك على البدء؟
المرونة: حدد الصعوبات المحتملة والموارد التي لديك للتغلب عليها.
الآن (اللحظة الحالية): ماذا تمثل هذه البطاقة بالنسبة لوضعك الحالي؟ ما التغيير الذي يجب أن يحدث؟
بمجرد اكتمال العملية، اقلب البطاقات واقرأ الاقتباسات لإثراء تأملاتك.
الجمع بين الصورة والسؤال: ركّز على موضوع أو تحدٍّ. اختر بطاقة (عمداً أو عشوائياً) ودع الصورة ترشدك. ثم اختر بطاقة سؤال ودع الكلمات والصورة والاقتباس تحفز استجابات عملية.
مصدر إلهام للإبداع: خلال ورش العمل الإبداعية، انشر البطاقات وادعُ المشاركين لاختيار ما يُلهمهم منها في سياق الموضوع. يمكن للبطاقات أن تُولّد روابط جديدة للأفكار وتُحسّن العمل الجماعي.
استخدام بطاقات اليقظة الذهنية
صُممت بطاقات اليقظة الذهنية لبدء ودعم ممارستك اليومية لليقظة الذهنية، حيث تقدم مجموعة واسعة من التدخلات والتمارين.
الاختيار الموضوعي: اختر تأملًا أو فئة لاستكشافها بمفردك أو مع الآخرين، حسب احتياجاتك الحالية:
التركيز الذهني: هو تركيز الانتباه بشكل متعمد على محفز معين.
الوعي المنفتح: أن تكون منفتحاً وواعياً لكثرة المحفزات، دون إصدار أحكام.
السكينة: لتحرير نفسك من التوتر، وتقليل الضيق النفسي واستعادة الهدوء من خلال الجمع بين اليقظة الذهنية والعلاجات السلوكية المعرفية.
اليقظة الذهنية الإيجابية: لتحسين النتائج الإيجابية والسعادة والمعنى.
Our complementary products
