Approfondimenti sul significato

Il significato può emergere solo da una storia e da un percorso individuali.
È quindi difficile immaginare un modello unico, perché ogni persona ha un rapporto unico con il mondo che la porta ad attribuire importanza a determinati ambiti ed esperienze.

Fonti di significato

94% — Sviluppo personale
83% — Relazioni interpersonali
53% — Apprezzamento delle esperienze di vita
Dal 20 al 40% — Impegno sociale e civiltà
Dal 20 al 40% — Benessere
Dal 20 al 40% — Creatività

Fonte: ZHANG et al. (2016)

Un esercizio sul significato

E dopo di me…

Come fare?
Immagina di morire dopo aver vissuto una vita ricca e appagante. Cosa vorresti leggere nel tuo necrologio?
Scrivi una o due pagine sui ricordi/l'immagine con cui vorresti che le persone si ricordassero di te.
Cosa puoi imparare da questo esercizio? Ci sono cose che dovresti fare di più o di meno nella tua vita attuale?

Nota
L'implementazione di questo intervento richiederà probabilmente quasi una settimana. Fa parte di una serie di interventi e pertanto non è stato testato isolatamente, ma all'interno di un più ampio pacchetto di Psicoterapia Positiva.

Impatto su : Benessere, depressione.

Avviso "Riferimenti scientifici": n. 1, n. 9

Il mio meglio

Come fare?
Questo esercizio ti richiede di riflettere sulla tua versione migliore possibile, sia ora che nelle settimane a venire. Visualizzati in un futuro in cui tutto è andato alla perfezione, hai raggiunto tutti i tuoi obiettivi di vita e il tuo pieno potenziale è stato realizzato. Immaginati chiaramente in questo futuro, descrivilo e scrivi cosa succede. Consideralo come la realizzazione di tutti i tuoi sogni e la realizzazione del tuo potenziale migliore. Con ogni pensiero, identifica il miglior risultato possibile; questo ti aiuterà a guidare le tue decisioni attuali. Una volta descritta questa versione migliore di te stesso, continua a riflettere in questo modo e arricchisci la tua scrittura nel corso di diverse settimane.

Nota
Forse non hai mai pensato a te stesso in questo modo prima, ma la ricerca suggerisce che farlo può avere un impatto positivo significativo sul tuo umore e sulla tua soddisfazione di vita. Continua questo esercizio per quattro settimane. Puoi anche ampliarlo con i seguenti passaggi: Ora scrivi uno o più obiettivi che desideri raggiungere che ti aiuteranno ad accedere alla migliore versione di te stesso che hai descritto. A volte gli obiettivi a lungo termine possono essere scoraggianti e sembrare irraggiungibili. Ogni viaggio, tuttavia, inizia con un singolo passo. Pensa ai piccoli passi che puoi compiere verso i tuoi obiettivi a lungo termine. Un piccolo passo può essere semplice come trovare le informazioni di cui hai bisogno o parlare con qualcuno che potrebbe essere in grado di indicarti la giusta direzione. Definire il prossimo passo da compiere per avvicinarsi al proprio obiettivo è un ottimo modo per iniziare un percorso senza temerne la portata.

Impatto su: Emozioni, benessere, salute.

Avviso "Riferimenti scientifici": n. 1, n. 9

In via di sviluppo: il senso della vita con tragico ottimismo

"Chiediamoci innanzitutto cosa si intende per "ottimismo tragico". In breve, significa che si è e si rimane ottimisti nonostante la "triade tragica" che consiste in (1) dolore; (2) colpa; e (3) morte.

Ciò solleva la domanda: come è possibile dire di sì alla vita nonostante tutto questo? Come può la vita conservare il suo potenziale significato nonostante i suoi aspetti tragici? Dopotutto, "dire di sì alla vita nonostante tutto" presuppone che la vita abbia potenzialmente un significato in tutte le condizioni, anche le più miserabili. E questo, a sua volta, presuppone la capacità umana di trasformare creativamente gli aspetti negativi della vita in qualcosa di positivo o costruttivo. In altre parole, ciò che conta è trarre il meglio da ogni situazione.
Ecco perché parlo di un tragico ottimismo : un ottimismo di fronte alla tragedia e al potenziale umano che, nel migliore dei casi, ci consente sempre di:

(1) trasformare la sofferenza in una conquista e in un risultato umano;
(2) usare il senso di colpa come un'opportunità per cambiare in meglio;
(3) trarre dalla natura transitoria della vita uno stimolo ad agire responsabilmente.

Attraverso il concetto di ottimismo tragico:

Frankl ci invita a intraprendere un viaggio verso l'accettazione della morte come un'esperienza negativa inevitabile... Sebbene non sia ovvio, ci invita a sviluppare un atteggiamento di comprensione nei suoi confronti... e persino a usarla come una potenziale fonte di significato.

Proviamolo insieme?

Il racconto "Ci vediamo a Samarra"o l'appuntamento con la morte è inevitabile
Workshop ECCP 2022, Michael Steger e Pninit Russo-Netzer

La morte parla:
Un giorno a Baghdad, un mercante mandò il suo servo a comprare provviste al mercato, ma il servo tornò presto, pallido e tremante di paura. Disse: "Padrone, un attimo fa ero al mercato quando una donna mi ha spintonato tra la folla. Quando mi sono voltato, ho visto che era la Morte a spingermi. Ha fatto un gesto minaccioso verso di me. Ti prego, prestami il tuo cavallo così posso fuggire da questa città e sfuggire al mio destino. Galopperò fino a Samarra, e la Morte non mi troverà lì". Il mercante gli prestò il suo cavallo, e il servo montò in sella, spronò forte il cavallo e partì al galoppo. Allora il mercante andò al mercato e, quando mi vide in mezzo alla folla, venne da me e mi chiese: "Perché hai fatto un gesto minaccioso verso il mio servo quando l'hai incontrato stamattina?
"Non è stato un gesto minaccioso", risposi, "è stato solo un inizio di sorpresa. Sono rimasto molto sorpreso di vederlo a Baghdad, perché stasera ho un incontro con lui a Samarra".

- W. Somerset Maugham

E se i 5 più grandi rimpianti alla fine della nostra vita diventassero...

1. Vorrei aver avuto il coraggio di vivere la vita che desideravo veramente, fedele a me stesso, non quella che gli altri si aspettavano da me.
2. Avrei voluto lavorare meno duramente.
3. Avrei voluto avere il coraggio di esprimere i miei sentimenti.
4. Avrei voluto rimanere in contatto con i miei amici.
5. Vorrei essermi dato il permesso di essere più felice.

- Basato sull'analisi della ricerca di Bronnie Ware Una vita trasformata dal caro defunto

Fonti di soddisfazione e incentivi ad agire affinché non ci siano rimpianti!
Leggi queste frasi con calma; quali ti toccano più da vicino? Cosa potresti fare per far progredire la tua vita in questa direzione?

Ho il coraggio di vivere la vita che desidero veramente, fedele a me stesso, non quella che gli altri si aspettano da me.
Lavoro meno duramente.
Ho il coraggio di esprimere i miei sentimenti.
Rimango in contatto con i miei amici.
Mi concedo il permesso di essere più felice.

Tragico ottimismo
È la nostra capacità umana di trasformare creativamente gli aspetti negativi della vita in qualcosa di positivo o costruttivo.
- Viktor Emil Frankl MDottorato di ricerca (1905-1997)

Il significato è ovunque!

Dopo aver creato una giornata su “Significato e Valori” nel programma di formazione in psicologia positiva sul lavoroQuest'estate Ilona e Justine hanno creato un nuovo programma di allenamento: “Future Crafting – Dare un senso al domani”. Emergendo come tema chiave di questi anni di pandemia, il significato solleva interrogativi e intriga quando manca, ma si trova anche al centro di una crescente ricerca di attività, lavori e progetti che abbiano un senso, sia nella sfera personale che professionale.

La psicologia umanistica, esistenziale e positiva offre spunti scientifici e pragmatici che Positran riunisce per te. in questo viaggio completo.

Alcune letture consigliate:

Significato e valori