Reflexões sobre o significado

O significado só pode surgir de uma história e jornada individual.
É, portanto, difícil imaginar um modelo único, porque cada pessoa tem uma relação única com o mundo, o que faz com que ela atribua importância a certas áreas e experiências.

Fontes de significado

94% — Desenvolvimento pessoal
83% — Relações interpessoais
53% — Apreciação das experiências de vida
20 a 40% — Engajamento Social e Civilização
20 a 40% — Bem-estar
20 a 40% — Criatividade

Fonte: ZHANG et al. (2016)

Um exercício sobre significado

E depois de mim…

Como fazer isso?
Imagine que você morreu após viver uma vida rica e plena. O que você gostaria de ler em seu obituário?
Escreva uma ou duas páginas sobre as memórias/imagem que você gostaria que as pessoas guardassem de você.
O que você pode aprender com este exercício? Há coisas que você deveria fazer mais ou menos na sua vida atual?

Observação
Essa intervenção provavelmente levará quase uma semana para ser implementada. Ela faz parte de uma série de intervenções e, portanto, não foi testada isoladamente, mas sim dentro de um programa mais amplo de Psicoterapia Positiva.

Impacto no Bem-estar, depressão.

Nota sobre "Referências Científicas": N° 1, N° 9

Minha melhor versão

Como fazer isso?
Este exercício exige que você reflita sobre a sua melhor versão, tanto agora quanto nas próximas semanas. Visualize-se em um futuro onde tudo correu perfeitamente, você alcançou todos os seus objetivos de vida e seu potencial máximo foi realizado. Imagine-se claramente nesse futuro, descreva-o e anote o que acontece nele. Veja isso como a realização de todos os seus sonhos e a concretização do seu potencial máximo. A cada pensamento, identifique o melhor resultado possível; isso ajudará a guiar suas decisões atuais. Depois de descrever essa melhor versão de si mesmo, continue refletindo dessa forma e acrescente informações à sua escrita ao longo de várias semanas.

Observação
Você talvez nunca tenha pensado em si mesmo dessa forma antes, mas pesquisas sugerem que fazer isso pode ter um impacto positivo significativo no seu humor e na sua satisfação com a vida. Continue este exercício por quatro semanas. Você também pode expandir este exercício com os seguintes passos: Agora, escreva um ou mais objetivos que você deseja alcançar e que o ajudarão a acessar a melhor versão de si mesmo que você descreveu. Às vezes, objetivos de longo prazo podem ser assustadores e parecer inatingíveis. No entanto, toda jornada começa com um único passo. Pense nos pequenos passos que você pode dar em direção ao(s) seu(s) objetivo(s) de longo prazo. Um pequeno passo pode ser tão simples quanto encontrar a informação que você precisa ou conversar com alguém que possa lhe indicar o caminho certo. Definir o próximo pequeno passo que você precisa dar para se aproximar do seu objetivo é uma ótima maneira de começar uma jornada sem temer sua magnitude.

Impacto em: Emoções, bem-estar, saúde.

Nota sobre "Referências Científicas": N° 1, N° 9

Em desenvolvimento: O significado da vida com otimismo trágico

"Vamos primeiro nos perguntar o que significa 'otimismo trágico'. Em resumo, significa que alguém é, e permanece, otimista apesar da 'tríade trágica' que consiste em (1) dor; (2) culpa; e (3) morte."

Isso levanta a questão: como é possível dizer sim à vida apesar de tudo isso? Como a vida pode manter seu significado potencial apesar de seus aspectos trágicos? Afinal, "dizer sim à vida apesar de tudo" pressupõe que a vida potencialmente tem significado em todas as condições, mesmo nas mais miseráveis. E isso, por sua vez, pressupõe a capacidade humana de transformar criativamente os aspectos negativos da vida em algo positivo ou construtivo. Em outras palavras, o que importa é tirar o melhor proveito de qualquer situação dada.
Por isso estou falando sobre um otimismo trágico Um otimismo diante da tragédia e um potencial humano que, na melhor das hipóteses, sempre nos permite:

(1) transformar o sofrimento em uma conquista e realização humana;
(2) usar a culpa como uma oportunidade para mudar para melhor;
(3) tirar da natureza transitória da vida um incentivo para agir de forma responsável.

Através do conceito de otimismo trágico:

Frankl nos convida a uma jornada rumo à aceitação da morte como uma experiência negativa inevitável... Embora não seja óbvio, ele nos convida a desenvolver uma atitude de compreensão em relação a ela... e até mesmo a utilizá-la como uma potencial fonte de significado.

Vamos tentar juntos?

O conto "Nos vemos em Samarra"ou o encontro com a morte é inevitável
Workshop ECCP 2022, Michael Steger e Pninit Russo-Netzer

A morte fala:
Certo dia, em Bagdá, um mercador enviou seu criado para comprar mantimentos no mercado, mas o criado logo retornou, pálido e tremendo de medo. Ele disse: “Mestre, há pouco eu estava no mercado quando uma mulher me empurrou na multidão. Quando me virei, vi que era a Morte quem me empurrara. Ela fez um gesto ameaçador em minha direção. Por favor, empreste-me seu cavalo para que eu possa fugir desta cidade e escapar do meu destino. Galoparei até Samarra, e a Morte não me encontrará lá.” O mercador emprestou-lhe o cavalo, e o criado montou, esporeou o animal com força e partiu a galope. Então o mercador desceu ao mercado e, quando me viu no meio da multidão, aproximou-se de mim e perguntou: "Por que você fez um gesto ameaçador para o meu servo quando o encontrou esta manhã?"
“Não foi um gesto ameaçador”, respondi, “foi apenas uma surpresa inicial. Fiquei muito surpreso ao vê-lo em Bagdá, porque tenho uma reunião com ele esta noite em Samarra.”

- W. Somerset Maugham

E se os 5 maiores arrependimentos no fim da vida se tornassem...

1. Gostaria de ter tido a coragem de viver a vida que realmente queria, sendo fiel a mim mesma, e não aquela que os outros esperavam de mim.
2. Gostaria de ter trabalhado menos.
3. Gostaria de ter tido coragem para expressar meus sentimentos.
4. Gostaria de ter mantido contato com meus amigos.
5. Gostaria de ter me permitido ser mais feliz.

- Baseado na análise da pesquisa de Bronnie Ware, "Uma Vida Transformada pelos Entes Queridos que Partem"

Fontes de satisfação e incentivos para agir de forma a não haver arrependimentos!
Leia estas frases com calma; quais delas lhe chamam a atenção? O que você poderia fazer para direcionar sua vida nessa direção?

Tenho a coragem de viver a vida que realmente quero, sendo fiel a mim mesma, e não àquela que os outros esperam de mim.
Eu trabalho menos.
Tenho coragem para expressar meus sentimentos.
Mantenho contato com meus amigos.
Dou-me permissão para ser mais feliz.

Otimismo trágico
É a nossa capacidade humana de transformar criativamente os aspectos negativos da vida em algo positivo ou construtivo.
- Viktor Emil Frankl MDoutor em Filosofia (1905-1997)

O significado está em toda parte!

Após criar um dia dedicado ao “Significado e Valores” no programa de treinamento em psicologia positiva no trabalhoIlona e Justine criaram um novo programa de treinamento neste verão: “Construindo o Futuro – Devolvendo o significado ao amanhã”. Emergindo como um tema central destes anos de pandemia, o significado suscita questões e intrigas quando está em falta, mas também se encontra no centro de uma crescente busca por atividades, trabalhos e projetos que façam sentido, seja na esfera pessoal ou profissional.

A psicologia humanista, existencial e positiva oferece perspectivas científicas e pragmáticas que Positran reúne para você. nesta jornada completa.

Algumas leituras recomendadas:

Significado e Valores