Perspectivas sobre el significado

El significado solo puede surgir de una historia y un viaje individual.
Por lo tanto, es difícil imaginar un modelo único, porque cada persona tiene una relación única con el mundo que le lleva a atribuir importancia a ciertas áreas y experiencias.

Fuentes de significado

94% — Desarrollo personal
83% — Relaciones interpersonales
53% — Valoración de las experiencias vitales
20 a 40% — Compromiso social y civilización
20 a 40% — Bienestar
20 a 40% — Creatividad

Fuente: ZHANG et al. (2016)

Un ejercicio sobre el significado

Y después de mí…

¿Cómo hacerlo?
Imagina que mueres tras haber vivido una vida plena y satisfactoria. ¿Qué te gustaría que leyera tu obituario?
Escribe una o dos páginas sobre los recuerdos o la imagen con la que te gustaría que la gente te recordara.
¿Qué puedes aprender de este ejercicio? ¿Hay cosas que deberías hacer más o menos en tu vida actual?

Nota
Esta intervención probablemente tardará casi una semana en implementarse. Forma parte de una serie de intervenciones y, por lo tanto, no se ha probado de forma aislada, sino dentro de un programa más amplio de psicoterapia positiva.

Impactar en Bienestar, depresión.

Aviso de "Referencias científicas": N.° 1, N.° 9

Mi mejor versión

¿Cómo hacerlo?
Este ejercicio te invita a reflexionar sobre tu mejor versión, tanto ahora como en las próximas semanas. Visualízate en un futuro donde todo ha salido a la perfección, has alcanzado todas tus metas y has desarrollado todo tu potencial. Imagínate claramente en ese futuro, descríbelo y escribe lo que sucede allí. Considéralo como la realización de todos tus sueños y la realización de tu máximo potencial. Con cada pensamiento, identifica el mejor resultado posible; esto te ayudará a guiar tus decisiones actuales. Una vez que hayas descrito esta mejor versión de ti mismo/a, continúa reflexionando de esta manera y añade información a tus escritos durante varias semanas.

Nota
Quizás nunca te hayas planteado esta perspectiva, pero las investigaciones sugieren que hacerlo puede tener un impacto positivo significativo en tu estado de ánimo y satisfacción vital. Continúa con este ejercicio durante cuatro semanas. También puedes ampliarlo con los siguientes pasos: Ahora, escribe una o más metas que quieras alcanzar y que te ayuden a acceder a la mejor versión de ti mismo/a que has descrito. A veces, las metas a largo plazo pueden resultar intimidantes y parecer inalcanzables. Sin embargo, todo viaje comienza con un primer paso. Piensa en los pequeños pasos que puedes dar hacia tu(s) meta(s) a largo plazo. Un pequeño paso puede ser tan sencillo como encontrar la información que necesitas o hablar con alguien que pueda orientarte. Definir el siguiente paso que necesitas dar para acercarte a tu objetivo es una excelente manera de comenzar un viaje sin temer su magnitud.

Impactar en: Emociones, bienestar, salud.

Aviso de "Referencias científicas": N.° 1, N.° 9

En desarrollo: El significado de la vida con optimismo trágico

"Preguntémonos primero qué se entiende por "optimismo trágico". En resumen, significa que uno es, y permanece, optimista a pesar de la "tríada trágica" que consiste en (1) dolor; (2) culpa; y (3) muerte.

Esto plantea la pregunta: ¿cómo es posible decir sí a la vida a pesar de todo esto? ¿Cómo puede la vida conservar su potencial significado a pesar de sus aspectos trágicos? Al fin y al cabo, «decir sí a la vida a pesar de todo» presupone que la vida tiene un potencial significado en cualquier circunstancia, incluso en las más miserables. Y esto, a su vez, presupone la capacidad humana de transformar creativamente los aspectos negativos de la vida en algo positivo o constructivo. En otras palabras, lo que importa es sacar el máximo provecho de cualquier situación.
Por eso estoy hablando de un optimismo trágico Un optimismo frente a la tragedia y al potencial humano que, en el mejor de los casos, siempre nos permite:

(1) transformar el sufrimiento en un logro y realización humana;
(2) utilizar la culpa como una oportunidad para cambiar para mejor;
(3) extraer de la naturaleza transitoria de la vida un incentivo para actuar responsablemente.

A través del concepto de optimismo trágico:

Frankl nos invita a emprender un viaje hacia la aceptación de la muerte como una experiencia negativa inevitable... Aunque no sea obvio, nos invita a desarrollar una actitud de comprensión hacia ella... e incluso a utilizarla como una fuente potencial de significado.

¿Lo intentamos juntos?

El cuento "Nos vemos en Samarra"o la cita con la muerte es inevitable
Taller ECCP 2022, Michael Steger y Pninit Russo-Netzer

La muerte habla:
Un día en Bagdad, un mercader envió a su criado a comprar provisiones al mercado, pero el criado pronto regresó, pálido y temblando de miedo. Dijo: «Señor, hace un momento estaba en el mercado cuando una mujer me empujó entre la multitud. Al voltearme, vi que era la Muerte quien me había empujado. Me hizo un gesto amenazador. Por favor, présteme su caballo para que pueda huir de esta ciudad y escapar de mi destino. Galoparé hasta Samarra, y la Muerte no me encontrará allí». El mercader le prestó su caballo, y el criado montó, espoleó al animal con fuerza y partió al galope. Entonces el mercader bajó a la plaza del mercado y, cuando me vio entre la multitud, se acercó a mí y me preguntó: "¿Por qué hiciste un gesto amenazador hacia mi criado cuando te lo encontraste esta mañana?"
—No fue un gesto amenazante —respondí—, solo fue una reacción de sorpresa. Me sorprendió mucho verlo en Bagdad, porque tengo una reunión con él esta noche en Samarra.

- W. Somerset Maugham

¿Y si los 5 mayores arrepentimientos al final de nuestras vidas se convirtieran en...

1. Ojalá hubiera tenido el coraje de vivir la vida que realmente quería, fiel a mí misma, no la que otros esperaban de mí.
2. Ojalá hubiera trabajado menos.
3. Ojalá hubiera tenido el valor de expresar mis sentimientos.
4. Ojalá hubiera mantenido el contacto con mis amigos.
5. Ojalá me hubiera dado permiso para ser más feliz.

- Basado en el análisis de investigación de Bronnie Ware: Una vida transformada por los seres queridos que parten

Fuentes de satisfacción e incentivos para actuar sin remordimientos.
Lee estas frases con calma; ¿con cuáles te identificas? ¿Qué podrías hacer para avanzar en esta dirección en tu vida?

Tengo el valor de vivir la vida que realmente quiero, fiel a mí misma, no la que otros esperan de mí.
Trabajo menos.
Tengo el valor de expresar mis sentimientos.
Mantengo el contacto con mis amigos.
Me doy permiso para ser más feliz.

Optimismo trágico
Es nuestra capacidad humana la de transformar creativamente los aspectos negativos de la vida en algo positivo o constructivo.
- Viktor Emil Frankl MDoctor en Filosofía (1905-1997)

¡El significado está en todas partes!

Tras crear una jornada dedicada al “Significado y los Valores” en el programa de formación en psicología positiva en el trabajoIlona y Justine crearon un nuevo programa de entrenamiento este verano: “Creando el futuro: devolviéndole el significado al mañana”. El significado, que ha surgido como tema clave durante estos años de pandemia, plantea preguntas e intrigas cuando está ausente, pero también se encuentra en el centro de una creciente búsqueda de actividades, trabajo y proyectos que tengan sentido, ya sea en el ámbito personal o profesional.

La psicología humanista, existencial y positiva ofrece perspectivas científicas y pragmáticas que Positran reúne para usted. en este viaje completo.

Algunas lecturas recomendadas:

Significado y valores