La caja de herramientas de la psicología positiva
Positran reúne los fundamentos de la psicología positiva en un solo conjunto. Explora tus recursos personales y los de tus seres queridos con las Tarjetas de Fortalezas. Integra hábitos positivos con las Tarjetas de Acción Positiva. Despierta tu héroe interior y atrévete a imaginar un futuro optimista con las Tarjetas de Transformación Positiva. Finalmente, adopta una nueva perspectiva practicando la atención plena con las Tarjetas de Atención Plena. Cuatro herramientas científicas y atractivas para enriquecer tu práctica personal y profesional.
Descripción del Producto
Contenido de la caja de herramientas
Tarjetas de acción positiva: ¡Incorpora hábitos positivos a tu vida! Este juego de 64 cartas ofrece multitud de actividades para mejorar tu bienestar, desarrollar tu potencial psicológico y cultivar emociones, comportamientos y pensamientos positivos.
Tarjetas de transformación positiva: ¡Acepta la transformación! Estas tarjetas, que combinan imágenes impactantes, citas inspiradoras y preguntas poderosas, están diseñadas para potenciar tu optimismo, confianza, esperanza y resiliencia. Te invitan a reflexionar y encontrar la fuerza interior necesaria para actuar.
Tarjetas de atención plena: ¡Enriquece tu práctica de mindfulness! Con 64 cartas, este juego ofrece una amplia gama de ejercicios para introducirte y acompañarte en tu camino hacia el mindfulness. Abarcan la atención plena, la conciencia abierta, la ecuanimidad y el mindfulness positivo, adaptándose a todas tus actividades diarias.
Mapas de fuerza: ¡Descubre tus fortalezas únicas! Basado en una extensa investigación, este mazo de 50 cartas te ayuda a identificar tus fortalezas, un elemento clave para tu bienestar y desarrollo. Comprender y utilizar tus fortalezas es uno de los caminos más directos hacia la plenitud.
¿A quién va dirigido?
Tanto si buscas conocerte mejor, desarrollar nuevos hábitos beneficiosos, superar desafíos o simplemente enriquecer tu vida diaria, el Kit de Herramientas de Psicología Positiva es un valioso aliado. Te proporciona herramientas concretas y científicamente probadas para cultivar una vida más plena y satisfactoria.
¿Listo para comenzar tu viaje hacia la psicología positiva?
Su uso
¿Cómo utilizar el Kit de Herramientas de Psicología Positiva?
Allá Kit de herramientas de psicología positiva está diseñado para ser intuitivo, y cada juego incluye un manual de usuario detallado Con explicaciones y ejemplos. Aquí encontrará una descripción general de las diferentes maneras de utilizar estas herramientas para maximizar sus beneficios.
Las Tarjetas de Fortalezas son ideales para una exploración personal e interpersonal de tus fortalezas.
En pareja o en grupo:
Identifica tus fortalezas: Extiende las tarjetas y elige al menos cinco fortalezas que te definan, te hagan auténtico, de alto rendimiento y lleno de energía. Lee la descripción y las preguntas del reverso. Luego, comparte tus elecciones con ejemplos concretos de situaciones en las que las hayas utilizado.
Identifiquen las fortalezas de cada uno: Mencionen cuatro fortalezas de otros miembros del grupo, ilustrándolas con ejemplos concretos de ocasiones en las que las hayan visto en acción. Este ejercicio suele ser estimulante y puede crear fuertes lazos emocionales dentro del grupo.
Uso de tarjetas de acción positiva
Las Tarjetas de Acción Positiva están diseñadas para integrar nuevos hábitos positivos en tu vida diaria, ya sea solo, con un amigo, un entrenador o en un contexto profesional.
Laboratorio de acción: Examina las tarjetas para identificar acciones que ya utilizas o que has intentado. Reflexiona sobre sus efectos y los cambios que produjeron. Decide si quieres continuar o repetir algunas de ellas.
¿Cuál es la mejor opción? Selecciona la acción que te parezca más natural, interesante o importante. Estas acciones probablemente se ajusten mejor a tu personalidad y aumenten tus posibilidades de llevarlas a cabo.
Un pequeño paso hacia la felicidad: En lugar de cambios radicales, elige una nueva acción y planifica pequeños pasos realistas para integrarla gradualmente en tu vida. El objetivo es la constancia, aunque sea imperfecta.
Bienestar en el lugar de trabajo: Utilice estas tarjetas durante las sesiones de formación, coaching o de desarrollo de equipos. Pide a cada miembro que comparta sus hábitos de bienestar y luego trabajen juntos para desarrollar un plan de acción positivo para el equipo.
Utilizando las Tarjetas de Transformación Positiva
Las Tarjetas de Transformación Positiva son perfectas para el coaching estructurado, la terapia o la exploración personal profunda, fomentando el optimismo, la confianza, la esperanza y la resiliencia.
El proceso DARE Now:
Elige una situación desafiante o un objetivo de transformación.
Selecciona cinco cartas que te atraigan y colócalas en círculo con la carta de "Conciencia" en el centro.
Optimismo: Piensa en lo que necesitas hacer o creer para obtener un resultado positivo. ¿Cuál es tu primer paso?
Sentido de autoeficacia: ¿Cómo te sientes respecto a este viaje? ¿Qué te dicen los detalles del mapa sobre ti mismo y tu confianza ante el desafío?
Esperanza: ¿Cuál es tu meta? ¿Adónde quieres ir y cómo? ¿Qué te motivará a empezar?
Resiliencia: Identifica las posibles dificultades y los recursos de que dispones para superarlas.
Ahora (momento presente): ¿Qué representa esta carta para tu situación actual? ¿Qué cambio debe producirse?
Una vez finalizado el proceso, dé la vuelta a las tarjetas y lea las citas para enriquecer sus reflexiones.
Combinación de imagen y pregunta: Céntrate en un tema o reto. Elige una tarjeta (intencionalmente o al azar) y deja que la imagen te guíe. Después, elige una tarjeta con una pregunta y deja que las palabras, la imagen y la cita susciten respuestas orientadas a la acción.
Una fuente de inspiración para la creatividad: Durante los talleres de creatividad, extienda las tarjetas e invite a los participantes a elegir las que les inspiren en relación con el tema. Las tarjetas pueden generar nuevas asociaciones de ideas y mejorar el trabajo en equipo.
Usando tarjetas de atención plena
Las Tarjetas de Mindfulness están diseñadas para iniciar y apoyar tu práctica diaria de mindfulness, ofreciendo una amplia gama de intervenciones y ejercicios.
Selección temática: Elige una meditación o categoría para explorar solo o con otros, según tus necesidades actuales:
Atención focalizada: Concentrar deliberadamente la atención en un estímulo.
Conciencia abierta: Estar abierto y consciente de la multitud de estímulos, sin juzgar.
Ecuanimidad: Para liberarse del estrés, reducir el malestar psicológico y recuperar la calma, combine la atención plena y las terapias cognitivo-conductuales.
Atención plena positiva: Para mejorar los resultados positivos, la felicidad y el sentido de la vida.
Contenido de la caja de herramientas
Tarjetas de acción positiva: ¡Incorpora hábitos positivos a tu vida! Este juego de 64 cartas ofrece multitud de actividades para mejorar tu bienestar, desarrollar tu potencial psicológico y cultivar emociones, comportamientos y pensamientos positivos.
Tarjetas de transformación positiva: ¡Acepta la transformación! Estas tarjetas, que combinan imágenes impactantes, citas inspiradoras y preguntas poderosas, están diseñadas para potenciar tu optimismo, confianza, esperanza y resiliencia. Te invitan a reflexionar y encontrar la fuerza interior necesaria para actuar.
Tarjetas de atención plena: ¡Enriquece tu práctica de mindfulness! Con 64 cartas, este juego ofrece una amplia gama de ejercicios para introducirte y acompañarte en tu camino hacia el mindfulness. Abarcan la atención plena, la conciencia abierta, la ecuanimidad y el mindfulness positivo, adaptándose a todas tus actividades diarias.
Mapas de fuerza: ¡Descubre tus fortalezas únicas! Basado en una extensa investigación, este mazo de 50 cartas te ayuda a identificar tus fortalezas, un elemento clave para tu bienestar y desarrollo. Comprender y utilizar tus fortalezas es uno de los caminos más directos hacia la plenitud.
Tanto si buscas conocerte mejor, desarrollar nuevos hábitos beneficiosos, superar desafíos o simplemente enriquecer tu vida diaria, el Kit de Herramientas de Psicología Positiva es un valioso aliado. Te proporciona herramientas concretas y científicamente probadas para cultivar una vida más plena y satisfactoria.
¿Listo para comenzar tu viaje hacia la psicología positiva?
¿Cómo utilizar el Kit de Herramientas de Psicología Positiva?
Allá Kit de herramientas de psicología positiva está diseñado para ser intuitivo, y cada juego incluye un manual de usuario detallado Con explicaciones y ejemplos. Aquí encontrará una descripción general de las diferentes maneras de utilizar estas herramientas para maximizar sus beneficios.
Las Tarjetas de Fortalezas son ideales para una exploración personal e interpersonal de tus fortalezas.
En pareja o en grupo:
Identifica tus fortalezas: Extiende las tarjetas y elige al menos cinco fortalezas que te definan, te hagan auténtico, de alto rendimiento y lleno de energía. Lee la descripción y las preguntas del reverso. Luego, comparte tus elecciones con ejemplos concretos de situaciones en las que las hayas utilizado.
Identifiquen las fortalezas de cada uno: Mencionen cuatro fortalezas de otros miembros del grupo, ilustrándolas con ejemplos concretos de ocasiones en las que las hayan visto en acción. Este ejercicio suele ser estimulante y puede crear fuertes lazos emocionales dentro del grupo.
Uso de tarjetas de acción positiva
Las Tarjetas de Acción Positiva están diseñadas para integrar nuevos hábitos positivos en tu vida diaria, ya sea solo, con un amigo, un entrenador o en un contexto profesional.
Laboratorio de acción: Examina las tarjetas para identificar acciones que ya utilizas o que has intentado. Reflexiona sobre sus efectos y los cambios que produjeron. Decide si quieres continuar o repetir algunas de ellas.
¿Cuál es la mejor opción? Selecciona la acción que te parezca más natural, interesante o importante. Estas acciones probablemente se ajusten mejor a tu personalidad y aumenten tus posibilidades de llevarlas a cabo.
Un pequeño paso hacia la felicidad: En lugar de cambios radicales, elige una nueva acción y planifica pequeños pasos realistas para integrarla gradualmente en tu vida. El objetivo es la constancia, aunque sea imperfecta.
Bienestar en el lugar de trabajo: Utilice estas tarjetas durante las sesiones de formación, coaching o de desarrollo de equipos. Pide a cada miembro que comparta sus hábitos de bienestar y luego trabajen juntos para desarrollar un plan de acción positivo para el equipo.
Utilizando las Tarjetas de Transformación Positiva
Las Tarjetas de Transformación Positiva son perfectas para el coaching estructurado, la terapia o la exploración personal profunda, fomentando el optimismo, la confianza, la esperanza y la resiliencia.
El proceso DARE Now:
Elige una situación desafiante o un objetivo de transformación.
Selecciona cinco cartas que te atraigan y colócalas en círculo con la carta de "Conciencia" en el centro.
Optimismo: Piensa en lo que necesitas hacer o creer para obtener un resultado positivo. ¿Cuál es tu primer paso?
Sentido de autoeficacia: ¿Cómo te sientes respecto a este viaje? ¿Qué te dicen los detalles del mapa sobre ti mismo y tu confianza ante el desafío?
Esperanza: ¿Cuál es tu meta? ¿Adónde quieres ir y cómo? ¿Qué te motivará a empezar?
Resiliencia: Identifica las posibles dificultades y los recursos de que dispones para superarlas.
Ahora (momento presente): ¿Qué representa esta carta para tu situación actual? ¿Qué cambio debe producirse?
Una vez finalizado el proceso, dé la vuelta a las tarjetas y lea las citas para enriquecer sus reflexiones.
Combinación de imagen y pregunta: Céntrate en un tema o reto. Elige una tarjeta (intencionalmente o al azar) y deja que la imagen te guíe. Después, elige una tarjeta con una pregunta y deja que las palabras, la imagen y la cita susciten respuestas orientadas a la acción.
Una fuente de inspiración para la creatividad: Durante los talleres de creatividad, extienda las tarjetas e invite a los participantes a elegir las que les inspiren en relación con el tema. Las tarjetas pueden generar nuevas asociaciones de ideas y mejorar el trabajo en equipo.
Usando tarjetas de atención plena
Las Tarjetas de Mindfulness están diseñadas para iniciar y apoyar tu práctica diaria de mindfulness, ofreciendo una amplia gama de intervenciones y ejercicios.
Selección temática: Elige una meditación o categoría para explorar solo o con otros, según tus necesidades actuales:
Atención focalizada: Concentrar deliberadamente la atención en un estímulo.
Conciencia abierta: Estar abierto y consciente de la multitud de estímulos, sin juzgar.
Ecuanimidad: Para liberarse del estrés, reducir el malestar psicológico y recuperar la calma, combine la atención plena y las terapias cognitivo-conductuales.
Atención plena positiva: Para mejorar los resultados positivos, la felicidad y el sentido de la vida.
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