Tarjetas de motivación

La motivación es lo que nos permite participar en una actividad con el objetivo de lograr satisfacción personal. Si bien a veces puedes progresar fácilmente por tu cuenta, también puedes encontrar dificultades o incluso callejones sin salida.

• Las 10 cartas problemas Estas tarjetas te permiten identificar los obstáculos que dificultan el progreso de tus proyectos. En el reverso de cada tarjeta encontrarás las tarjetas de motivación.
• las 15 cartas motivación Explica 15 acciones científicamente probadas para aumentar tu motivación que abordan las tres necesidades fundamentales identificadas por la investigación sobre la motivación (Deci & Ryan, 1985): Elección, habilidad, conexión.

Aquí están los principales científicos que han explorado la motivación en profundidad. Hemos condensado su trabajo en las 15 técnicas que tienes a tu disposición:

– Teoría de la autodeterminación – Deci y Ryan
– Flujo – Mihalyi Csikszentmihalyi
– Eficacia personal – Albert Bandura
– Emociones positivas – Barbara Frederickson
– El estado mental – Carol Dweck
– Progreso – Amabile y Kramer
– Teoría de metas – Edwin Locke
– Psicología positiva y optimismo – Martin Seligman

Para ir más allá

Leer más sobre la investigación que hay detrás del juego.

Entrénate en motivación intrínseca.

Las tarjetas de motivación están diseñadas para facilitar tus sesiones de coaching y formación.

Las utilizamos en diversas situaciones de entrenamiento y asesoramiento.

Se trata claramente de motivación y establecimiento de objetivos, pero también de elaborar planes de acción, tomar decisiones sobre la vida y la carrera profesional, sentirse estancado o procrastinar, mejorar el compromiso, afrontar los contratiempos, liderar y motivar a un equipo, la inseguridad, aceptar a los demás o elevar la moral.

Consejos para usar las Tarjetas de Motivación:

1. Comience por familiarizarse con las cartas. Piense en los diferentes objetivos que ha tenido, las diferentes estrategias que le han funcionado y explore cómo se relacionan con las cartas. Piense en los obstáculos que ha enfrentado y cómo se relacionan con las cartas de Problemas. Esto le dará muchos ejemplos y estudios de caso para discutir con sus clientes;

2. Durante una discusión general sobre motivación, compromiso y establecimiento de objetivos, presente las 15 tarjetas y revise cada una como una forma de comprender y acelerar la motivación;

3. También puedes entregarle las tarjetas a la persona y dejar que las revise por sí misma. Esto le permite apropiarse del proceso y ser autónoma;

4. Explique que existe una diferencia entre la Motivación, la Elección (comenzar y tener claro el punto de partida), la Competencia (progresar y afrontar los contratiempos) y la Conexión (construir conexiones más profundas que le ayuden en el camino). Utilice estas diferencias para inspirar una conversación más profunda sobre la motivación;

5. Al revisar las 15 tarjetas de soluciones, descubrirá que algunas técnicas resultan atractivas para diferentes personas. Concéntrese en las tarjetas con las que se identifique y analice cómo hacer que este método sea más relevante y útil en su vida y trabajo;

6. Muchas personas inician una conversación sobre la motivación preguntándose qué les pasa o por qué no la tienen (por ejemplo, "Estoy bloqueado", "Procrastino"). En este caso, comience con las tarjetas de Problemas: las 10 razones más comunes por las que las personas se sienten desmotivadas. Pídale a la persona que elija la tarjeta de Problemas que mejor se ajuste a sus sentimientos o situación y explore las posibles soluciones en el reverso de las tarjetas;

7. Cuando alguien se enfrenta a un objetivo concreto, puedes usar las tarjetas como catalizador para una conversación de coaching sobre cómo empezar, qué hacer para mantener el impulso y qué apoyo podría necesitar la persona. Esto permitirá a la persona (o al equipo) establecer un plan de acción específico en un corto período de tiempo;

8. Las tarjetas funcionan muy bien en equipo. Tomando un objetivo a la vez, pida al equipo que trabaje con las tarjetas (en parejas o en equipo) y que desarrolle estrategias específicas para lograr ese objetivo;

9. Ordene las estrategias según su prioridad;

10. Manteniendo el mismo objetivo en mente, pida al equipo que explore las tarjetas de problemas que podrían estar obstaculizando el progreso hacia un objetivo y asegúrese de que la lista de prioridades anterior parezca precisa para el equipo;

11. Desarrollar un plan de acción específico con el equipo;

12. Si un equipo carece de compromiso o necesita un impulso, utilice las tarjetas para explorar honestamente las razones de esta situación y qué puede hacer cada persona de manera diferente para elevar la moral;

13. Une las tarjetas a la escala de motivación y analizar la posición del equipo o del individuo en la escala de motivación y cómo pueden progresar;

14. Haga que las tarjetas sean visibles en el lugar de trabajo: pida a las personas que las peguen junto a sus objetivos y que las marquen a medida que se acerquen a su objetivo.

15. Entregue a las personas las tarjetas de categoría (problemas, elección, habilidad, conexión) como recordatorio de su sesión y para mantener la motivación.