بطاقات اليقظة الذهنية
ما رأيك في تخصيص بعض الوقت لرؤية العالم من منظور مختلف، والعيش بكامل كيانك في كل لحظة من حياتك؟ هل ترغب في تقبّل كل تجربة كما هي، بعقل متفتح، وفضول، وتعاطف مع الذات؟ هل أنت مستعد للسماح لنفسك بتجربة السعادة، والراحة النفسية، والسلام الداخلي؟
وصف المنتج
Based on multiple approaches to mindfulness practice and the science of positive psychology, these 60 Mindfulness Cards use specially drawn watercolor images and specific instructions to initiate or enhance your mindfulness practice.
These cards have been specifically designed to support you throughout your journey, from introducing mindfulness to deeper and richer practices in your daily life, providing you with a comprehensive toolbox with activities and practices for all types of people, experienced or not.
Mindfulness enthusiasts, experienced professionals in this discipline and
Mindfulness trainers and coaches will all find something valuable in this treasure box.
To go further
Our mindfulness-focused training courses:
Mindfulness
Regulate your stress at work with the SPARK method
Developing Team Resilience "SPARK"
Discover the theoretical research behind this game and discover 3 concrete practices by clicking here.
Let yourself be guided in a moment of meditation
Discover the importance of meditation for managers in our module 7 on Positive Leadership ( Positive Psychology at Work Course )
Let’s talk about meditation for children in our module 4 on emotional skills ( Positive Education Pathway )
Who is it for?
للمبتدئين والمتحمسين: مقدمة في اليقظة الذهنية، ودعمٌ لمن لا يعرف من أين يبدأ أو إلى أين يتجه. تقدم كل بطاقة وصفًا تفصيليًا للتمرين وكيفية ممارسته، بالإضافة إلى نصائح وحيل لتسهيله وتحقيق نجاح أكبر.
للممارسين ذوي الخبرة في التأمل الذهني: لتنويع ممارستكم وتعميقها. تحتوي هذه المجموعة على تمارين تمهيدية، بالإضافة إلى تمارين أصلية وفريدة مصممة خصيصًا للممارسين ذوي الخبرة. نصائح قيّمة تساعدكم على تجربة شيء جديد وتحسين ممارستكم بطريقة مختلفة!
للمهنيين (الأشخاص الذين يعملون في مجال الدعم والرعاية - المعلمين والمدربين وغيرهم): هذه مجموعة أدوات كاملة وممتعة وإبداعية لدعم عروضك التقديمية وتدخلاتك مع جمهورك وعملائك.
Its use
للمبتدئين:
اختر تمرينًا أو اثنين يناسبانك في البداية، تلك التي تعتقد أنك تستطيع ممارستها بسهولة. ثم، امنح نفسك الوقت الكافي لإكمالها بدقة وإتقان. قد يستغرق هذا من أسبوع إلى أسبوعين، أو من شهرين إلى ثلاثة أشهر - لا يهم. فقط عندما تشعر بالراحة مع هذه التمارين، انتقل إلى تمارين جديدة وكرر العملية نفسها. مع مرور الوقت، ستصبح ممارستك أسهل وأكثر سلاسة.
إذا كنتَ من محبي التحديات، فجرّب "عام من اليقظة الذهنية": اختر تمرينًا أو اثنين لممارستهما لمدة أسبوع. في الأسبوع التالي، اختر تمرينًا أو اثنين إضافيين. استمر على هذا المنوال لمدة عام. يكمن التحدي هنا في إتقان جميع التمارين الموجودة في صندوق بطاقات اليقظة الذهنية هذا خلال عام!
للممارسين ذوي الخبرة في مجال اليقظة الذهنية، والمدربين، والمهنيين، وغيرهم:
* أضف تمارين جديدة ومبتكرة إلى تدريبك لإثراء جلساتك.
استخدم البطاقات كأداة مساعدة مع عملائك. انشر البطاقات على الأرض واختر التمرين أو التمارين التي تناسبك، أو دع عميلك يختارها. يمكنك أيضًا استخدام هذه التمارين كتدريب قبل أو أثناء أو بعد الجلسة المباشرة. كما يمكن استخدام التمرين كواجب منزلي بين الجلسات.
* حدد احتياجات عميلك واختر تمرينًا واحدًا أو أكثر لمعالجة تلك الحاجة المحددة (ضغط العمل، الغضب، عدم الرضا عن الحياة).
* قم بدمج تمارين اليقظة الذهنية في جلسات التدريب والاجتماعات والندوات وما إلى ذلك. اختر تمرينًا مناسبًا للموضوع والسياق والمشاركين. يمكن أيضًا ممارسة التمارين التي يُشار إليها على أنها تدريب فردي في ظل هذه الظروف، حيث يقوم كل مشارك بممارسة التمرين بشكل فردي.
الآن، اختر بطاقة عشوائياً وابدأ رحلتك في عالم اليقظة الذهنية المذهل. أهلاً وسهلاً!
اكتشف كيفية استخدام بطاقات اليقظة الذهنية:
Based on multiple approaches to mindfulness practice and the science of positive psychology, these 60 Mindfulness Cards use specially drawn watercolor images and specific instructions to initiate or enhance your mindfulness practice.
These cards have been specifically designed to support you throughout your journey, from introducing mindfulness to deeper and richer practices in your daily life, providing you with a comprehensive toolbox with activities and practices for all types of people, experienced or not.
Mindfulness enthusiasts, experienced professionals in this discipline and
Mindfulness trainers and coaches will all find something valuable in this treasure box.
To go further
Our mindfulness-focused training courses:
Mindfulness
Regulate your stress at work with the SPARK method
Developing Team Resilience "SPARK"
Discover the theoretical research behind this game and discover 3 concrete practices by clicking here.
Let yourself be guided in a moment of meditation
Discover the importance of meditation for managers in our module 7 on Positive Leadership ( Positive Psychology at Work Course )
Let’s talk about meditation for children in our module 4 on emotional skills ( Positive Education Pathway )
للمبتدئين والمتحمسين: مقدمة في اليقظة الذهنية، ودعمٌ لمن لا يعرف من أين يبدأ أو إلى أين يتجه. تقدم كل بطاقة وصفًا تفصيليًا للتمرين وكيفية ممارسته، بالإضافة إلى نصائح وحيل لتسهيله وتحقيق نجاح أكبر.
للممارسين ذوي الخبرة في التأمل الذهني: لتنويع ممارستكم وتعميقها. تحتوي هذه المجموعة على تمارين تمهيدية، بالإضافة إلى تمارين أصلية وفريدة مصممة خصيصًا للممارسين ذوي الخبرة. نصائح قيّمة تساعدكم على تجربة شيء جديد وتحسين ممارستكم بطريقة مختلفة!
للمهنيين (الأشخاص الذين يعملون في مجال الدعم والرعاية - المعلمين والمدربين وغيرهم): هذه مجموعة أدوات كاملة وممتعة وإبداعية لدعم عروضك التقديمية وتدخلاتك مع جمهورك وعملائك.
للمبتدئين:
اختر تمرينًا أو اثنين يناسبانك في البداية، تلك التي تعتقد أنك تستطيع ممارستها بسهولة. ثم، امنح نفسك الوقت الكافي لإكمالها بدقة وإتقان. قد يستغرق هذا من أسبوع إلى أسبوعين، أو من شهرين إلى ثلاثة أشهر - لا يهم. فقط عندما تشعر بالراحة مع هذه التمارين، انتقل إلى تمارين جديدة وكرر العملية نفسها. مع مرور الوقت، ستصبح ممارستك أسهل وأكثر سلاسة.
إذا كنتَ من محبي التحديات، فجرّب "عام من اليقظة الذهنية": اختر تمرينًا أو اثنين لممارستهما لمدة أسبوع. في الأسبوع التالي، اختر تمرينًا أو اثنين إضافيين. استمر على هذا المنوال لمدة عام. يكمن التحدي هنا في إتقان جميع التمارين الموجودة في صندوق بطاقات اليقظة الذهنية هذا خلال عام!
للممارسين ذوي الخبرة في مجال اليقظة الذهنية، والمدربين، والمهنيين، وغيرهم:
* أضف تمارين جديدة ومبتكرة إلى تدريبك لإثراء جلساتك.
استخدم البطاقات كأداة مساعدة مع عملائك. انشر البطاقات على الأرض واختر التمرين أو التمارين التي تناسبك، أو دع عميلك يختارها. يمكنك أيضًا استخدام هذه التمارين كتدريب قبل أو أثناء أو بعد الجلسة المباشرة. كما يمكن استخدام التمرين كواجب منزلي بين الجلسات.
* حدد احتياجات عميلك واختر تمرينًا واحدًا أو أكثر لمعالجة تلك الحاجة المحددة (ضغط العمل، الغضب، عدم الرضا عن الحياة).
* قم بدمج تمارين اليقظة الذهنية في جلسات التدريب والاجتماعات والندوات وما إلى ذلك. اختر تمرينًا مناسبًا للموضوع والسياق والمشاركين. يمكن أيضًا ممارسة التمارين التي يُشار إليها على أنها تدريب فردي في ظل هذه الظروف، حيث يقوم كل مشارك بممارسة التمرين بشكل فردي.
الآن، اختر بطاقة عشوائياً وابدأ رحلتك في عالم اليقظة الذهنية المذهل. أهلاً وسهلاً!
اكتشف كيفية استخدام بطاقات اليقظة الذهنية:
Our complementary products
