Dankbarkeit zu empfinden und zu teilen, tut allen gut!
Die Forschung in der Positiven Psychologie befasst sich intensiv mit diesem Thema, sowohl im privaten als auch im beruflichen Bereich. Dankbarkeit, Anerkennung, ein einfaches „Danke“: All das kommt nicht nur der Person zugute, der gedankt wird, sondern auch uns selbst, die wir diese Emotion empfinden, manchmal sogar, ohne sie auszusprechen.
In der Positiven Psychologie beleuchtet die Forschung zur Dankbarkeit die Vorteile des Dankeswortes, und wir wollten dies mit Ihnen teilen!
Woraus besteht ein Dankeschön?
Wir alle empfinden Dankbarkeit, dieses vielschichtige Gefühl, das Freude, Überraschung und Staunen vereint, wenn wir den Menschen danken möchten, die uns geholfen, uns inspiriert oder uns umgeben haben: Wir nennen es zwischenmenschliche Dankbarkeit. Wir möchten ihnen für all diese wunderbaren Dinge danken. das sie in unser Leben bringen.
Dankbarkeit ist etwas umfassender als das: Es geht nicht nur darum, Danke zu sagen. Es geht darum, anzuerkennen, was der andere gut gemacht hat, wie er ist und was man selbst daraus gelernt hat. DankbarkeitDas ist etwas anderes als das Gefühl der Schuld: Nur weil ich "Danke für dies" oder "Danke für das" sage, heißt das nicht, dass ich erwarte, dass Sie sich im Gegenzug bedanken.
Dankbarkeit empfinden und teilen: Das tut auch uns gut!
Wir denken oft daran, anderen mit einem Dankeschön etwas Gutes zu tun! Besonders zu besonderen Anlässen drücken wir unsere Dankbarkeit gern aus, als wäre es ein Geschenk. Doch vor allem profitiert derjenige, der sie empfindet, davon, und diese Wirkung verstärkt sich, wenn man sie teilt!
Die Vorteile, Dankbarkeit auszudrücken
- Erhöhter Sinn im Leben anderer (sozialer Nutzen)
- Erhöhte Kooperationsbereitschaft: Ermutigt die andere Person, diese freundliche Geste zu wiederholen.
- Gesteigerter Altruismus: regt den Empfänger dazu an, dasselbe zu tun.
- Verbessert die Qualität der Beziehung: gegenseitiges Vertrauen, Interesse an anderen (keine persönlichen Fragen mehr), freundliches und kooperatives Verhalten (Algoe, 2012).
- Positive Auswirkungen auf die körperliche Gesundheit: gesteigerte Vitalität, verbesserte Immunfunktion, reduzierte schädliche Auswirkungen von Stress
- Vorteilhafte Auswirkungen Im Hinblick auf die psychische Gesundheit: Es reduziert Angstzustände und Depressionen, erhöht die Lebenszufriedenheit, fördert eine größere Wertschätzung der positiven Aspekte des täglichen Lebens (Optimismus statt Negativitätsverzerrung) und entwickelt Resilienz.
- Vorteilhafte Auswirkungen Im Hinblick auf die soziale Gesundheit: Sie verbessert soziale Kontakte, steigert die Kreativität und führt zu einer besseren Problemlösungsfähigkeit.
Hier sind ein paar Ideen, die Ihnen helfen können!
Ein Kompliment zu machen ist nicht immer einfach!
Hier sind einige wichtige Punkte, die Ihnen helfen sollen:
- Tu es zuerst für dich selbst.
- Der Besuch des Kompliments.
- Nutze Karten als Hilfe!
- Mach es anonym.
Die positive Psychologie ermutigt uns, einen Dankesbrief zu schreiben. Nehmen Sie sich Zeit, um aufzuschreiben, wofür Sie dankbar sind. Notieren Sie die Details Ihrer Dankbarkeit: die Ereignisse, die Komplimente, die Sie geben und erhalten möchten, die Details, die Ihnen aufgefallen sind. Mit diesem Brief tun wir uns selbst etwas Gutes, aber auch anderen, selbst wenn diese es nicht direkt bemerken. Natürlich können Sie diesen Brief auch abschicken, wenn Sie sich dazu in der Lage fühlen.
Eine weitere bekannte Praxis ist der Dankesbesuch. Mit Ihrem Dankesbrief im Gepäck werden Sie eingeladen, die betreffende Person zu besuchen! Seien Sie darauf vorbereitet, dass dieser Moment sehr emotional ist: Jeder geht bereichert und erfüllt nach Hause!
Verbreite die Karten der Streitkräfte Teilen Sie im Beisein Ihrer Familie oder Ihrer Kollegen die Stärken anderer mit und nennen Sie ein Beispiel, das Sie zu einem Kompliment inspiriert. Die folgenden Karten können Ihnen dabei helfen:
Es ist schwierig, persönlich ein Kompliment zu machen. Es kann sehr peinlich sein. Die tolle App Hör zu, Leon Sie haben an dich gedacht und dir die Möglichkeit gegeben, ein anonymes Kompliment zu hinterlassen. Sie kümmern sich um alles, sogar um Charaktereigenschaften in deinem Feedback! Die Kanadier sind wirklich clever.
Bereit, Dankbarkeit zu empfinden und zu teilen?
- Verfasst von Justine Chabanne, Psychologin bei Positran
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