Tarjetas de atención plena
¿Qué tal si te tomas el tiempo para ver el mundo desde una perspectiva diferente y vivir plenamente cada momento de tu vida? ¿Te gustaría recibir cada experiencia tal como viene, con la mente abierta, curiosidad y autocompasión? ¿Estás listo para permitirte experimentar la felicidad, el bienestar y la paz interior?
Descripción del Producto
Basándose en múltiples enfoques de la práctica de la atención plena y en la ciencia de la psicología positiva, estas 60 tarjetas de atención plena utilizan imágenes de acuarela especialmente dibujadas e instrucciones precisas para iniciar o enriquecer su práctica de atención plena.
Estas tarjetas han sido diseñadas específicamente para acompañarte a lo largo de tu camino, desde la introducción a la atención plena hasta prácticas más profundas y enriquecedoras en tu vida diaria, ofreciéndote una completa caja de herramientas con actividades y prácticas para todo tipo de personas, con o sin experiencia.
Los entusiastas del mindfulness, los profesionales experimentados en esta disciplina y los formadores y coaches de mindfulness encontrarán algo valioso en este tesoro.
Para ir más allá
Nuestros programas de entrenamiento basados en la atención plena:
Consciencia
Autoconciencia
Regula tu estrés en el trabajo con el método SPARK
Desarrollando la resiliencia del equipo "SPARK"
Formación de facilitadores SPARK 1/2
Formación de facilitadores SPARK 2/2
- Descubre la investigación teórica que sustenta este juego y explora 3 aplicaciones prácticas. Haciendo clic aquí.
- Permítete ser guiado hacia un momento de meditación.
- Descubre la importancia de la meditación para los gerentes en nuestro Módulo 7 sobre Liderazgo Positivo (Programa de Psicología Positiva en el Trabajo)
- Hablemos de meditación para niños en nuestra Módulo 4 sobre habilidades emocionales (Camino de Educación Positiva)
¿A quién va dirigido?
Para principiantes y entusiastas: Una introducción a la atención plena y apoyo cuando no sepas por dónde empezar o qué camino seguir. Cada tarjeta te ofrece una descripción detallada del ejercicio y cómo practicarlo, además de consejos y trucos para hacerlo de forma más sencilla y eficaz.
Para quienes ya tienen experiencia en mindfulness: para diversificar y profundizar su práctica. Este paquete contiene prácticas introductorias, pero también hemos incluido y desarrollado ejercicios originales y únicos específicamente para un público experimentado. ¡Pequeñas joyas que te ayudarán a probar algo nuevo y a enriquecer tu práctica de una manera diferente!
Para profesionales (personas que trabajan en el ámbito del apoyo y la atención: docentes, entrenadores, formadores, etc.): Este es un kit de herramientas completo, divertido y creativo para apoyar sus presentaciones e intervenciones con su público y clientes.
Su uso
Para principiantes:
Elige uno o dos ejercicios que te resulten atractivos al principio, aquellos que creas que puedes practicar con relativa facilidad. Luego, date todo el tiempo que necesites para completarlos a fondo. Esto podría llevarte de una a dos semanas, o de dos a tres meses; no importa. Solo cuando te sientas cómodo con estos ejercicios deberías pasar a otros nuevos y repetir el mismo proceso. Con el tiempo, tu práctica se volverá más fácil y natural.
Si te gustan los retos, prueba «Un año de mindfulness»: elige uno o dos ejercicios para practicar durante una semana. La semana siguiente, elige uno o dos más. Continúa así durante un año. El reto consiste en practicar con éxito todos los ejercicios de esta caja de tarjetas de mindfulness en un año.
Para practicantes experimentados de mindfulness, coaches, profesionales, formadores, etc.:
* Añade ejercicios nuevos y originales a tu práctica para enriquecer tus sesiones.
Utilice las tarjetas como una caja de herramientas con sus clientes. Extiéndalas en el suelo y elija —o deje que su(s) cliente(s) elija(n)— el ejercicio o los ejercicios. También puede usar estos ejercicios como práctica para realizar antes, durante o después de una sesión presencial. Un ejercicio también puede usarse como tarea para realizar entre sesiones.
* Identifique las necesidades de su cliente y elija uno o más ejercicios que aborden esa necesidad específica (estrés laboral, ira, baja satisfacción con la vida).
* Integre ejercicios de atención plena en sus sesiones de capacitación, reuniones, seminarios, etc. Elija un ejercicio que sea relevante para el tema, el contexto y los participantes. Los ejercicios que se indican como práctica individual también pueden practicarse en estas condiciones, de manera que cada participante realice el ejercicio individualmente.
Ahora, elige una carta al azar y da el primer paso hacia el maravilloso mundo de la atención plena. ¡Bienvenido!
Descubre cómo usar las Tarjetas de Mindfulness:
Basándose en múltiples enfoques de la práctica de la atención plena y en la ciencia de la psicología positiva, estas 60 tarjetas de atención plena utilizan imágenes de acuarela especialmente dibujadas e instrucciones precisas para iniciar o enriquecer su práctica de atención plena.
Estas tarjetas han sido diseñadas específicamente para acompañarte a lo largo de tu camino, desde la introducción a la atención plena hasta prácticas más profundas y enriquecedoras en tu vida diaria, ofreciéndote una completa caja de herramientas con actividades y prácticas para todo tipo de personas, con o sin experiencia.
Los entusiastas del mindfulness, los profesionales experimentados en esta disciplina y los formadores y coaches de mindfulness encontrarán algo valioso en este tesoro.
Para ir más allá
Nuestros programas de entrenamiento basados en la atención plena:
Consciencia
Autoconciencia
Regula tu estrés en el trabajo con el método SPARK
Desarrollando la resiliencia del equipo "SPARK"
Formación de facilitadores SPARK 1/2
Formación de facilitadores SPARK 2/2
- Descubre la investigación teórica que sustenta este juego y explora 3 aplicaciones prácticas. Haciendo clic aquí.
- Permítete ser guiado hacia un momento de meditación.
- Descubre la importancia de la meditación para los gerentes en nuestro Módulo 7 sobre Liderazgo Positivo (Programa de Psicología Positiva en el Trabajo)
- Hablemos de meditación para niños en nuestra Módulo 4 sobre habilidades emocionales (Camino de Educación Positiva)
Para principiantes y entusiastas: Una introducción a la atención plena y apoyo cuando no sepas por dónde empezar o qué camino seguir. Cada tarjeta te ofrece una descripción detallada del ejercicio y cómo practicarlo, además de consejos y trucos para hacerlo de forma más sencilla y eficaz.
Para quienes ya tienen experiencia en mindfulness: para diversificar y profundizar su práctica. Este paquete contiene prácticas introductorias, pero también hemos incluido y desarrollado ejercicios originales y únicos específicamente para un público experimentado. ¡Pequeñas joyas que te ayudarán a probar algo nuevo y a enriquecer tu práctica de una manera diferente!
Para profesionales (personas que trabajan en el ámbito del apoyo y la atención: docentes, entrenadores, formadores, etc.): Este es un kit de herramientas completo, divertido y creativo para apoyar sus presentaciones e intervenciones con su público y clientes.
Para principiantes:
Elige uno o dos ejercicios que te resulten atractivos al principio, aquellos que creas que puedes practicar con relativa facilidad. Luego, date todo el tiempo que necesites para completarlos a fondo. Esto podría llevarte de una a dos semanas, o de dos a tres meses; no importa. Solo cuando te sientas cómodo con estos ejercicios deberías pasar a otros nuevos y repetir el mismo proceso. Con el tiempo, tu práctica se volverá más fácil y natural.
Si te gustan los retos, prueba «Un año de mindfulness»: elige uno o dos ejercicios para practicar durante una semana. La semana siguiente, elige uno o dos más. Continúa así durante un año. El reto consiste en practicar con éxito todos los ejercicios de esta caja de tarjetas de mindfulness en un año.
Para practicantes experimentados de mindfulness, coaches, profesionales, formadores, etc.:
* Añade ejercicios nuevos y originales a tu práctica para enriquecer tus sesiones.
Utilice las tarjetas como una caja de herramientas con sus clientes. Extiéndalas en el suelo y elija —o deje que su(s) cliente(s) elija(n)— el ejercicio o los ejercicios. También puede usar estos ejercicios como práctica para realizar antes, durante o después de una sesión presencial. Un ejercicio también puede usarse como tarea para realizar entre sesiones.
* Identifique las necesidades de su cliente y elija uno o más ejercicios que aborden esa necesidad específica (estrés laboral, ira, baja satisfacción con la vida).
* Integre ejercicios de atención plena en sus sesiones de capacitación, reuniones, seminarios, etc. Elija un ejercicio que sea relevante para el tema, el contexto y los participantes. Los ejercicios que se indican como práctica individual también pueden practicarse en estas condiciones, de manera que cada participante realice el ejercicio individualmente.
Ahora, elige una carta al azar y da el primer paso hacia el maravilloso mundo de la atención plena. ¡Bienvenido!
Descubre cómo usar las Tarjetas de Mindfulness:
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